翻譯:林于涵
原文:THE POSITIVE PSYCHLOPEDIA

臨床心理學家Sarah Schewitz表示:「幫助別人、伸出援手的感覺很好。這會提高你的自尊心,讓你覺得自己是更好的人,也可以幫助你克服在當下的所有負面情緒。」

「如果你感到沮喪,最快治癒的方法是去做一件正面且別人預想不到的事情。」

THE POSITIVE PSYCHLOPEDIA整理了幾個善良行為所帶來的好處,接下來的幾個星期,我們將會逐一介紹。

更多的快樂與積極的情緒

贏得金錢和選擇將金錢投入慈善事業,這兩個看似不相關的行為,神經系統卻會有相似的反應。

簡單來說,當我們給予或是放棄時,我們的大腦會感受到獲得某些東西,而這種「獲得某些東西」的快樂使我們在未來會做出更多類似的舉動。

哥倫比亞大學Elizabeth Dunn研究發現那些付出50元在他者的人,比那些將50元花在自己身上的人更快樂,幾千塊亦是如此。儘管有人之前說花在自己身上會比較開心,但事實是當我們回想起給予他人時,會比給予自己更快樂。而且一般來說,我們捐助的物資或現金越慷慨,會越快樂。

現在我們知道「給予」這件事情是快樂的,那幫助呢?看起來給對方金錢上的援助比花時間幫助更容易,但實際上這兩種形式的善意都能讓我們更快樂。在一個超過3000人的研究中發現,95%的人覺得幫助別人的感覺很好,53%的人表示幫助別人會感覺更快樂,81%人覺得這種快樂可以讓他們持續幾個小時,甚至幾天。

2001年的一項研究發現,定期擔任志工的人對於幸福感、生活滿意度、自尊心都有提升。

Bottehale Tshetlo在一場TED的演講說,分享善良的行動為她的人生帶來多少改變。

影片連結: My 38 random acts of kindness: Botlhale Tshetlo at TEDxSoweto 2013

資料來源:THE POSITIVE PSYCHLOPEDIA〈The benefits of kindness〉

延伸閱讀:

釋出善意會為你帶來什麼好處?/part 2

分享此文
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •